Рафаил.
«Искусство жить здоровым».
10.
Методы и практика освоения «Дыхания Жизни».
Медитативный бег. Примерный
алгоритм.
Основная нагрузка в беге, естественно, ложится на ноги. Понаблюдаем за ними – как они работают?
Переведём внимание на ступни…
Мастерство – это экономия движений.
Совершенство – убрать всё лишнее…
Пятки…
Середина ступней… Пальцы…
Уровни:
|
расслабление |
|
|
|
мягкость и теплота |
|
|
|
пульсация крови |
|
|
|
лёгкость |
|
|
|
невесомость |
|
|
|
прозрачность |
|
… |
|
Эти уровни работают для всех органов. |
|
|
|
Исключение: сердце лучше не «трогать»! Сердце – слишком тонкий и чувствительный
орган. Не вмешивайтесь в его работу. Оно самое разумное из всех органов. Благодарите и
ободряйте его. |
Голени… Колени… Бёдра… Тазобедренные
суставы…
Целостная работа ног… Попробуйте обнаружить «Центр ног», в котором левая и правая соединяются и расслабьте это место.
Бежать ногам легко и приятно… Переводите расслабление в ногах на
«тонкий уровень» – клеток мышц, костей, суставов.
|
Вы процесс запустили,
внимание переводите на что-то другое, но процесс подсознательно продолжает
развиваться… |
|
|
|
Переходя на другие органы, не
выключайте процесс расслабления (этого органа), а переводите его на
автоматический режим. |
|
|
|
Так же
действуйте и со всеми другими органами и системами – «переход на автомат»
(«автопилот» – лётчик отдыхает, а самолёт летит сам). |
|
|
|
Не забывайте время от времени давать
себе (группе) команду «Гуляй!»
(из дрессировки собак…). Отдых от концентрации; расслабиться от
«расслабления». Но старайтесь не «вмазываться
в бытовуху». Посмотрите. Полюбуйтесь небом,
деревьями, «поймайте кайф» от ветра
и т.д. |
|
|
|
Отдохнув – включайтесь в следующий этап работы… |
Кисти рук...
Середина ладони… Пальцы… Предплечья… Локти… Плечи…
Центр рук… (всё так же, как и с ногами).
Перевод расслабления рук на тонкий уровень… на «автопилот»…
Туловище. Работаем
снизу…
|
Точка (зона) в промежности… Очень важный центр. В китайской системе
– «Врата жизни и смерти» … |
|
|
|
Анальное отверстие… Прямая
кишка… Половые органы… |
|
|
|
Всё,
как обычно: осознавание места, расслабление, тепло,
жар, пульсация крови, перевод на «автомат». |
|
|
|
Низ живота… Солнечное
сплетение – подышать энергетически через «солнечное сплетение» –
энергетический котёл жизненности… |
|
|
|
Печень… Селезёнка… |
|
|
|
Копчик… Крестец… Почки…
Лопатки… |
|
|
|
Позвоночник пройдите
от копчика до головы… |
|
|
|
Плечи… ключицы… |
|
|
|
Лёгкие –
обратите внимание, что дыхания почти нет, или оно незначительное… |
|
Но
если это не так, то всё – зря;
нужно темп было давно уменьшить в разы, или перейти на шаг; или совсем
остановиться, успокоиться и всё
начать сначала. |
* * *
Триединый закон Школы:
|
1 Лучше медленнее, чем
быстрее. |
|
2 Лучше меньше, чем больше. |
|
3 Хорошо должно быть сразу. |
Если хорошо не стало сразу, значит вы нарушаете или первый, или второй пункт. Альтернативой к этому может быть только то, что вы вообще делаете что-то «не то».
* * *
Дошли до головы.
|
Лицо: с возрастом у
большинства людей вместо лица формируется «маска»,
определённого статичного состояния внутреннего мира. Не жалейте времени на
расслабление и оживление мышц лица. |
|
|
|
Нижняя челюсть… Зубы
не смыкаются… Челюсть держится (не отпадает) только на слипшихся губах. |
|
|
|
Губы – расслаблены, как бы
«набухают» от потока крови… |
|
|
|
Язык – расслабленный,
лежит плоско… |
|
|
|
Корень языка
– расслабьте и направьте поток расслабления вниз по пищеводу, в желудок, через привратник, расслабьте тонкий кишечник, толстые
кишки и выйдите своим вниманием через расслабленное анальное отверстие. Совсем
не повредит познакомиться со строением ЖКТ по анатомическому атласу, как и со
всеми другими органами. |
|
|
|
Нос – хорошенько
поработайте с носом. Это очень важно… Расслабляя нос, вы этим расслабляете
артерию, питающую мозг. |
|
|
|
Глаза – контроль за дорогой – «на автомате». Глаза желательно во время
бега не закрывать. У меня были случаи засыпания в группах во время бега. За этим я
всегда внимательно следил. Сон и релаксация – это разные вещи. На затылке, на уровне глаз – находится их Центр. Расслабьте левый – правый, соедините их в одну пару. Обычно
большая усталость накапливается в глазах. Надо от неё избавляться (но это –
отдельный разговор – е.б.ж.) |
|
|
|
Лоб (как и всю голову)
согревать не надо... Приятная прохлада на лбу. Касание ветра, воздуха...
Сдувает все заботы… |
|
|
|
Кожа под волосами ... корни волос...
волосы... |
|
|
|
Расслабление всего «скальпа» ... Подышите
волосами (энергетически). Вдох – давление на голову... Выдох
– голова расширяется... |
|
|
|
Щёки... уши...
расслаблены, как бы обвисают... |
* * *
Естественно, что такое расслабление можно делать и во время ходьбы; и сидя, и лёжа, и особенно перед сном...
Когда вы устали – ложитесь и сделайте «шавасану» – так называется это в йоге...
Через 15-20 минут, если вы освоили этот тренинг, не оcтанется и следа от вашей усталости...
* * *
В который раз повторяю одно и то же:
Жизнь устроена очень просто.
Необходимо понять, насколько вы владеете искусством расслабления, релаксации – настолько вы и эффективны, результативны в Жизни.
На вызовы Жизни нужно отвечать действием – мыслью, чувством, физическим проявлением.
Действие – это выдох.
После выдоха должен быть вдох.
Вдох – это релаксация.
Маятник не может качаться в одну сторону. Очень неудобно, при наличии двух ног, шагать только одной.
Человек
– проводник. Как труба – здесь входит, там выходит.
Если заткнут вход, как войдет? Если вдыхает, но не отдаёт, как выйдёт? Только при этом условии – «Не оскудеет рука дающего».
Организация «Потока»:
Хочешь иметь – начни отдавать.
* * *
Методику, которую я вам предложил – «Медитативный бег» с расслаблением – это формирование состояния, поведения «Фонтана» (см. выше). Формирование«вдоха-выдоха» – одновременно.
В обычном фонтане так и происходит – он фонтанирует, а вода поступает под напором...
То же самое должен научиться делать и человек.
Работать от избытка.
Всё в природе так устроено.
Солнце светит и греет не потому, что оно «хорошее», а потому, что не может иначе. Дождь не может не пролиться ... Ветер не может не дуть... Истинный поэт не может не писать стихи...
Жить – значит радоваться свету...
Это умеет каждая травинка, былинка, птичка, рыбка...
Солнце каждый день восходит... Так в чём дело?
Если постоянно радоваться не получается, значит чему-то не тому нас учили родители и учителя в школе.
«Ничто не мешает нам жить счастливо, кроме дурного воспитания».
* * *
Освоение «Дыхания Жизни» – это объединение Инь и Ян в одно целое; левого и правого в одно (или одну пару); соединение верхнего и нижнего; внешнего и внутреннего; Вдоха и Выдоха – через уменьшение дыхания.
Закон:
Делай меньше, чтобы достигать большего.
В
перспективе:
Не делай ничего, чтобы получать всё.
Вспомните напутствие Иисуса Христа, смысл которого: «Будет день – будет и пища». Один из главных человеческих «грехов» (дурного воспитания) – это озабоченность будущим.
Девиз: «Живи сейчас!»
* * *
При регуляных занятиях «медитативным бегом» с расслаблением – темп постепенно САМ (!) начнёт расти, т.е. физическая нагрузка (отдача, выдох) будет увеличиваться.
Освоение техники релаксации, расслабления – обеспечит вам постоянный приток энергии. Набор энергии через релаксацию из «Микрокосмоса» – «вдох» – и отдача в физический мир, через бег – «выдох».
В школе И.Н. Калинаускаса есть такое определение: «Каждый человек является проводником бесконечного океана знания и силы, лежащего позади него».
* * *
Свобода – это отсутствие выбора.
И выбора, действительно, нет . Или вы в «зачуханно-воинственном» состоянии выживаете (зато как все...) – или осваиваете «Фонтан» через «Дыхание Жизни».
Ну и в конце вспомним, что это – цикл «Искусство жить здоровым».
Любая болезнь – это проблемы обмена веществ, энергий, взаимосвязи «Залива и Океана».
Любой приступ (включая инфаркт, инсульт) – это перекрытие канала – входа – «вдоха» – и отдачи – «выдоха» – энергии.
Вызов скорой помощи в подобном случае – это показатель вашего невежества, невоспитанности, бескультурья (дурного воспитания).
Расслабьтесь! – и энергия сама потечёт к вам. Вот и вся премудрость.
«Залив» не втягивает, не всасывает, не просит, не молит «Океан». «Океан» сам всё даёт ему – то, что «Заливу» необходимо. И это – естественно, т.к. и «Океан», и «Залив» – это Одно Целое.
* * *
Несколько снизить патетику хочу старым анекдотом:
«Армянское радио спрашивают: «Помогает ли корень женьшеня при половом бессилиии?». Долго думало радио и отвечает: «Думаем, что помогает, если хорошо привязать».
Я, как человек, с детства получивший очень дурное воспитание, конечно, извиняюсь перед людьми возвышенными утончёнными, ну, я думаю, что хотя бы врачи меня поймут, что жизнь в режиме «Фонтана» – это постоянная Эрекция.
А современное воспитание, образование и лечение – это есть привязывание «корня женьшеня» ...
* * *
Как утверждал старик Фрейд:
«Либидо (сексуальна энергия) – определяет уровень и качество жизни».
А другой, той же национальности, но помоложе, призывал:
«Всегда радуйся!».
Я же понимаю и утверждаю, что они говорили об одном и том же – о Музыке Любви, только в низких и высоких частотах её проявления.
Интернет-школа Рафаила 2010-