Рафаил. «Искусство жить здоровым».

11. Методы и практика освоения «Дыхания Жизни».
Медитативный бег. Дополнение.
Размышления на тему:
«Медитация и концентрация».

«Дополнение» – название не совсем точное, а можно сказать, и «совсем не точное». Но самое худшее, что можно придумать для названия – это «усложнение» техники выполнения бега.

«Худшее» – потому, что у «исполнителя» бега может появиться «зажим», страх, опасение – что не получится. Лучше назвать «утончение» техники бега. Или, как в музыке: переход в другую октаву. То же самое, но проигранное в другой октаве, звучит совсем иначе, включаются другие обертоны (краски звучания, тембр).

Это – «новое» содержание бега, и поэтому может включиться интерес, а с ним и увеличение внимания.

А внимание, его развитие и увеличение и (опять) «утончение» внимания – самое главное для пробуждения сознания, для осознанности. А уровень осознанности равен уровню жизненности. Ведь так называемый «нормальный человек» - практически всегда находится в «бессознательном состоянии», «сновидении наяву». Его мысли – или в прошлом («перепиливает опилки») или в будущем («переходит мост, до которого не дошёл»). Отсюда идёт постоянное недовольство жизнью, и оно справедливо (!), поскольку жизни-то нет. А что есть? Дурной сон – где всё не так, как хотелось бы.

* * *

«Есть только миг между прошлым и будущим,

Именно он называется – жизнь».

«Миг, только миг – за него и держись!»

Строчки из песни

Помню, более двадцати лет назад, в начале моей профессиональной карьеры руководителя школы здоровья, был в Нижнем Новгороде на семинаре у Андрея Лобанова, руководителя местной школы йоги. И дал он нашей группе поразмышлять, «послушать звучание», «прочувствовать», «взвесить значение» в сравнении, трёх слов: «Год», «Век», «Миг». Помедитировать над этими тремя словами.

После того, как группа посидела несколько минут в тишине, был задан вопрос – какое из этих трёх понятий более весомое, значимое и продолжительное.

Вся группа (!) единодушно выразила мнение, что «Миг» – самое мощное, самое крупное и бесконечно продолжительное.

Миг равен Вечности.

На моё ощущение, Вечность – это бесконечное «время-линия» по горизонтали, а Миг – это бесконечная линия по вертикали или глубина.

Вечность – это бесконечная продолжительность, а Миг – это бесконечное погружение или взлёт.

Но поскольку в космосе нет ни верха, ни низа, ни лева, ни права, это всё «заморочки» трёхмерного пространства. В бесконечном Космосе слова – понятия Вечность и Миг есть синонимы, т.е. обозначают одно и то же. Понятия «вглубь» и «ввысь» приводят меня к ощущениям других миров и измерений. Микро и Макро Космоса.

* * *

Медитативный Бег – название, объединяющее в себе два несходные в обычной жизни действия. Бег – как правило, от кого-то (от чего-то) или за чем-то (за кем-то), изо всех сил, в напряжении всех мышц и чувств. Медитация и её дихотомия – концентрация, это, как правило, спокойствие и неподвижность.

Концентрация – сведение внимания в одну точку, фокусирование его на чём-то или на ком-то. Медитация – это расфокусировка внимания, из точки, и сферическое расширение до бесконечности во все стороны.

В связи с этим, понятие «медитативный бег» трудно для понимания «нормального» (т.е. получившего «дурное воспитание и образование») человека.

Я не устаю повторять, что всё в этой жизни устроено очень просто. А здесь – вроде бы, трудно?! Именно, вроде бы, а на самом-то деле, это тоже очень просто. Ведь понимаем же мы, что есть левое и правое, переднее и заднее, верх и низ, малое и большое и т.д., и одно без другого существовать не может.

Однако все войны, от семейно-коммунальных до международных, ведутся от неприятия противоположной точки зрения, взгляда, образа жизни, вероисповедания…

* * *

Как-то ранним утром, бегу я по «своему» школьному стадиону, а сбоку выскакивает на дорожку пара молодых людей, на вид им двадцати ещё не исполнилось, и, обогнав меня, «со свистом» помчались дальше. Пока я добегал тот же круг, они ещё раз меня обогнали, но «свист» был уже значительно громче, и, конечно, не от скорости, а от затруднённого дыхания. Хватило их ненадолго, добежав до снарядов, они остановились у турника и начали подтягиваться и отжиматься по очереди.

Я пробежал ещё полтора-два круга и, выполнив свою норму, остановился у брусьев, недалеко от них.

Один паренёк оказался приветливым и разговорчивым и спросил меня, сколько я пробежал кругов. Я ответил: – «Двадцать. А вы сколько?», – «А мы – два с половиной». И вот тут, он задал мне совсем странный для меня вопрос: – «А за какое время?». Я ответил ему что-то невразумительное, не помню: то ли – «Не знаю», то ли – «Мне это безразлично» и увидел недоумение в его глазах – «Как же так, надо было засечь время. Это ведь интересно» …

Этот, внешне ничего не значащий случай, мне запомнился своим вопросом: «А за какое время?». Такой вопрос мне просто ни разу не приходил в голову. Это была встреча двух идеологий, образов жизни и, в результате, обязательно, судеб.

Этим, примерно, восемнадцатилетним парнишкам важны были внешние результаты: сколько кругов? (цифра 20 произвела на него впечатление); за какое время? Сколько раз отжался, подтянулся? Для меня же были важны внутренние результаты и показатели: дыхание моё такое же спокойное, как и на старте, а парни, как говорят, быстро «сдохли», т.е. сорвали дыхание и дальше бежать практически не могли. Я же мог бы, теоретически, пробежать ещё 10, 15, а, поднатужившись, и 20 кругов (однажды, несколько лет назад, была определённая внутренняя задача, и на этом же стадионе я пробежал 50 кругов – примерно, 10 км); но сегодняшняя утренняя задача была выполнена – организм «наелся», энергетика хорошо была прокачана, и я приступил к другим упражнениям моего утреннего комплекса.

Эти мальчишки (ну, по сравнению со мной), в результате не буду повторять какого воспитания, я бы назвал его сейчас «экстравертным», всё делают на внешний результат. Жизненная программа: «Иметь». Я же, в результате самовоспитания десятилетиями, пришёл к выводу, что пророк был прав, говоря, что «Царство Божие внутри нас». И программа моя «интровертная» – «БЫТЬ».

Какое значение может иметь количество времени, затраченное на 20 кругов? Для Души – позади Вечность и впереди Вечность. Многие уважаемые мною авторы книг утверждают, что никакого времени вообще не существует в Природе. Это – «заморочки» нашего «трёхмерного воспитания и образования», т.е. нас научили с детства так видеть, так слышать, так ощущать этот Мир. Как объясняет Кастанеда – наша «точка сборки» находится в «этом» месте и «жёстко» закреплена. Но во сне или под влиянием наркотиков, эта «жёсткость» ослабевает, точка сборки сдвигается, и мы начинаем странствовать в других пространствах и измерениях. Когда «белохалатники» утверждают, что наркоманы видят «глюки», возможно, они и правы, но скорее – нет. Но для меня же, все действия во всемирном «Королевстве Кривых Зеркал» – это точно «глюки». Ну, я – ладно, человек скромный, интересующийся и мнением других. А эти «другие» для меня – учёные и мудрецы Индии, которые тысячи лет утверждают, что этот мир является Майей, Иллюзией.

«Разуйте глаза!» Посмотрите на всё это безумие, на этот спектакль, «Содома и Гоморры», с действующими лицами от президентов, королей, фюреров до дворников ЖЭКа. И этот дурной сон – (не смешите меня) – жизнь «Гомо сапиенса»?

* * *

Вадим Зеланд, в прекрасном трактате «Трансерфинг реальности» утверждает: «Жизнь каждого живого существа – это сновидение Бога».

Каждый живёт (сновидит) в своём мире: умный – в умном, глупый – в глупом, злой – в злом, здоровый – в здоровом и т.д. На то дана человеку Свобода Воли. Богу интересны, видимо, все наши миры – сновидения.

В другом месте Зеланд пишет: «… каждому живому существу Бог предоставил свободу и власть формировать свою реальность в меру своей осознанности. В зависимости от степени этой осознанности жизнь превращается либо в бессознательное сновидение, где сновидящий беспомощен и находится во власти обстоятельств, либо в сновидение осознанное, которое можно контролировать и направлять силой намерения».

«Трансерфинг реальности», ступень IV – стр. 150.

Все великие пророки приходили с целью пробудить своих учеников от сна. Христос просил: «Господи, прости их, они не ведают, что творят». А Будда – это не титул, не звание или сан, а означает «пробуждённый». Следовательно, «буддизм» можно перевести как «наука о пробуждении».

Один из учителей йоги (также, несомненно – теории и практики осознанности и пробуждения) высказал такую мысль:

«Йога – для всех, но не для каждого».

А Иисус, на ту же тему:

«Много званых, да мало призванных».

Думайте сами, решайте сами, на что дана человеку Свобода Воли.

* * *

«Сдвиг по фазе», в результате которого из человека, задуманного и созданного по Образу и Подобию Бога, получается бесчувственная, неразумная и бессовестная скотина, уничтожающая себя и всё живое на Земле, реализующая внутри себя программу «Иметь» вместо программы «Быть», и происходит, как я подробно разбирал выше, совмещение и сращивание внутри себя «идеологии алчности» и «физиологии глубокого дыхания». Я назвал этот «селекционный продукт» - «Алчное дыхание».

Именно «алчное дыхание» является «стальным крючком», на который поймано и держится всё человечество Всемирным Лохотроном, по ведомству «Кнута» (читайте «Краткий курс»). «Алчное дыхание» является причиной всех болезней, страданий и бесконечных войн, от семейных до международных. «Алчное дыхание» гарантирует неминуемое приближение и реализацию в нашем трёхмерном мире Апокалипсиса. И этому всемерно способствует всё ускоряющийся научно-технический прогресс и деградация и оболванивание человечества.

* * *

Руководство к действию: «Присутствуй в настоящем моменте»

Это решение «присутствовать» мало назвать важным. Присутствовать – это единственный способ жизни. Другого просто нет. Всё остальное – сон.

Корень слова «присутствовать» – Суть. «Дойти до Сути», т.е. Истины, Правды, Знания, Первоосновы, Источника и т.д. из «Сути» образуется «Сущий»=Бог. Он присутствует во всём. Это, наверное, главная Его Ипостась.

Существование = Жизнь. Существо Живое.

ВоЗпитание (возвышенное питание) – это практика Присутствия.

Настоящий момент – есть единственный сто́ящий момент в жизни, поэтому он настоящий. Все остальные – поддельные. Стоимость его равна Жизни.

Момент – синоним слова Миг. Выше уже разобрано значение Мига. В Макро-Космосе Миг равен Вечности.

* * *

Для примерной иллюстрации «присутствия в настоящем моменте» я приведу историю, прочитанную в книге Медведева А. Н. «Путь Шоу-Дао».

Учитель проводил занятие с двумя учениками в лесу на поляне. Сам Медведев в то время был чемпионом Украины по карате и дзюдо. Вторым был его спарринг-партнёр (видимо, «мужичок» не слабый тоже).

Учитель сел на пенёк и скомандовал начать спарринг (т.е. драку, если вам не понятно значение этого слова). Когда они, разогревшись, начали «биться со вкусом», Учитель, велев продолжать бой, объявил о начале лекции, т.е. изложении нового материала.

Лекция заняла достаточно продолжительное время, и всё это время ребята «спарринговали» (т.е. дрались), а удары чемпионов и их спарринг-партнёров, видимо, чувствительные. Когда лекция закончилась, Учитель начал проверять, насколько его ученики усвоили материал, притом довольно оригинальным способом. Примерно так: (я фантазирую, текст не помню, да это и неважно. Важно понять Суть).

Вопрос Учителя: «Когда вы начали бой, было пасмурно, но вскоре взошло солнце: о чём шла речь в моей лекции в этот момент?».

Вопрос Учителя: «Примерно в середине боя закуковала кукушка. Что я объяснял в это время?»

Вопрос Учителя: «Наш чемпион пропустил хороший удар в голову от своего спарринг-партнёра. Скажи-ка, чемпион, какую мысль я в это время пытался донести до вас?».

* * *

Эта приведённая мною история про лекцию Учителя, надеюсь, даёт некоторое представление читателю об уровне требований присутствия в настоящем моменте, при воЗпитании Человека, действительно, по Образу и Подобию…

* * *

Вспомнилось, где-то прочитал такую историю-притчу:

Жил один народец какой-то неладный. Всё, что ни сделает, от этого становится не лучше, а хуже, как в семейной жизни, так и в общественно-государственной. Даже пословица народная у них была такая: «Хотим как лучше, а получается – как всегда».

И решили они спросить у мудрой Пифии (прорицательницы) – почему это у них всё так неладно-нескладно получается.

И ответила им Пифия: «Жизнь ваша изменится и наладится, если вы найдёте ответы на три вопроса:

1. Какой момент в вашей жизни самый главный?

2. Какое дело в вашей жизни самое главное?

3. Какой человек в вашей жизни самый главный?

Не буду мучить себя и вас пересказом долгих поисков ответов на эти вопросы, пропуская эти подробности, приведу конец истории.

Самый главный момент в вашей жизни – это тот, в котором вы сейчас находитесь.

 

Самое главное дело в вашей жизни – это то, которое вы делаете в настоящий момент.

 

Самый главный человек в вашей жизни – это тот, с которым вы общаетесь в настоящий момент.

* * *

Перо, упавшее здесь, громом отдаётся в дальних мирах.

Из Агни-йоги – смысл, по памяти.

Мысль, изложенная в этом эпиграфе, напоминает нам о том, что мир, в котором мы живём, строится и развивается по законам Кармы, т.е. причинно-следственной связи.

Если взять только это воплощение нашей души, то с самого рождения мы сами и наши родственники, наше окружение излучали из себя определённые мысли и чувства, производили определённые действия (или, наоборот, не сделали то, что можно было сделать и предпринять), в результате чего каждый из нас сейчас такой, какой он есть – физически, психически, нравственно, духовно социально и т.д.

Рыбка спрашивает у морской царевны: «Объясни мне, матушка, что такое вода? Вокруг меня все толкуют про какую-то воду. А я не видела, не слышала, не пробовала её ни разу».

Из дзена.

С терминами «медитация» и «концентрация» я постоянно чувствую себя в положении этой морской царевны. Как, находясь в толще и внутри воды телесно, имея воду в огромном количестве, объяснить рыбке, что такое вода? Но она ведь действительно не знает этого...

В 1985 году я был уволен с педагогической работы с детьми за буржуазный либерализм и распространение антинаучных взглядов. С тех пор прошло четверть века, но никаких изменений в структуре менталитета социума не произошло. Объяснить это действительно трудно, но не потому, что медитация и концентрация – это что-то сложное, а наоборот, потому, что это очень просто и заложено природой в нас от рождения. И не только в нас, но и все животные этим блистательно владеют.

Посмотрите, как концентрируется кошка, когда крадётся за воробышком. Конечно, ей легко этим владеть, ведь она в школу не ходила.

Не надо думать. Что наша карма (можно сказать, судьба) складывается только в результате наших дел, поступков и слов. А мысли, чувства, эмоции? О которых, как мы думаем, никто не знает и не узнает... Ничего подобного: «мыслеформа» – это живое существо, порождённое нами и продолжающее жить дальше, когда мы уже о ней забыли.

Сколько этих «мыслеформ» мы порождаем за минуту, час, сутки, год, жизнь? И за «этот базар надо тоже отвечать»!

В серьёзном «обществе непосредственных людей» за презрительный взгляд можно «схлопотать по морде».

А вы думаете, интеллигентный профессор простит когда-нибудь своему коллеге уничижительный взгляд?

Между прочим, глаза при этом никак не меняются. На самом деле, через глаза мы считываем, ощущаем эмоцию человека (эта способность называется эмпатия). Злой или унылый человек может испортить настроение любой компании, даже если будет всё время молча и тихо сидеть.

Я говорю о вещах обыденных и общеизвестных. И в то же время, это всем очевидное и реальное, для большинства относится к области невероятного.

Я не пущу на урок в своей школе преподавателя в дурном настроении. За распространение унылых мыслей, атмосферы «безнадёги» преподаватели предупреждались, как о служебном несоответствии, даже профнепригодности (если человек не в состоянии искоренить в себе этот негатив).

Все эти проявления есть ментально-астральная инфекция (в народе называется – «порча»). Зараза от неё пуще гриппа! Это для окружающих. Но в первую очередь такой человек отравляет сам себя, свою семью. Разрушает своё здоровье и свою судьбу.

Где чувства господствуют – там вожделенье.
А где вожделенье – там гнев, ослепленье.
А где ослепленье – ума угасанье.
Где ум угасает – там гибнет познанье.
Где гибнет познанье – да ведает всякий –
Там гибнет душа человека во мраке.
Так знай же, могучий на битвенном поле,
Там Разум и Мудрость, где чувства в неволе.

«Бхагават Гита» (Песнь Господня), часть из «Махабхараты» – эпоса, написанного не столетья назад, а, видимо, тысячелетия.

В начале 80-х годов я год занимался в подпольной группе карате Михаила Кремера (в то время был запрет в стране этих занятий). У меня с ним были добрые приятельские взаимоотношения, и я, видя перед собой блистательно одарённого бойцовскими качествами человека, много расспрашивал, «выпытывал» о его внутреннем мире, о психологии боя и жизни. Этапы его биографии: детство – юность – первый драчун на улице; секция бокса – кандидат в мастера; карате – чемпион Советского Союза. Большой плюс к этому – служба в армии – спецназ.

Расспрашивал подробно и в деталях о его состоянии и ощущениях во время спарринга, на соревнованиях.

Что меня впечатлило и почему я это здесь рассказываю – это уровень его концентрации. Полный зал болельщиков и других участников. Он выходит на ринг (татами) и в его сознании их только двое: он и противник. Больше он не видит и не слышит никого. Пустой зал и тишина.

Потом тренер его укоряет: «Чего же ты! Я тебе кричал – давай левой, включай ноги и т.д.» Для него этого не было! Вот это концентрация! Вся энергетика, все чувства сосредоточены на бое, на противнике. Мне понятно, почему он стал чемпионом Советского Союза.

Приведённый мною выше рассказ Медведева о спарринге в лесу, с Учителем на пеньке, читающим лекцию – это Медитация, т.е. концентрация на всём: противнике в бое, Учителе с лекцией, появление на пасмурном небе солнца, пении птиц и т.д.

Концентрация на «всём» – есть Медитация.

* * *

А из меня боец не получился, видимо, это не моя жизненная роль. Но взял я от его занятий более ценные для меня знания и опыт. В результате очень жёстких тренировок в его группе, внутри меня произошло переосмысление своих внутренних возможностей. Были впоследствии две экстремальные ситуации: в одной я мог физически умереть, но не согласился с этим и выстоял, а в другой – вполне реально «съезжала крыша», но в самый последний момент вспомнил Мишу, собрался и громко рыкнул пару-другую «ласковых» слов из его лексикона «спецназовского», и... «черти разбежались».

Занимался у него только год, так как он закончил военно-медицинский факультет мединститута и уехал работать по назначению.

Если случится «чудо» и кто-то из читающих эти строки знает в настоящее время Михаила Кремера, очень прошу передать ему «Сенсея Рея» – поклон и привет Учителю, давшему мне уроки истинного человеческого воЗпитания.

* * *

Выберите удобное время, успокойтесь, сядьте и поразмышляйте на тему, к которой я призываю:

Присутствовать в настоящем моменте.

Быть в «Здесь» и в «Теперь».

В настоящем моменте никогда нет никаких проблем.

Все проблемы – они из-за недовольства, неприятия прошлого, или из-за опасения, страхов, забот перед будущим.

В настоящем моменте нужно или наслаждаться жизнью, или как в описанном выше примере – защищаться и бить соперника. А как рассказывают истинные бойцы, это удовольствие покруче полового акта (хотя половой акт тоже приравнивается к сексуальному Кун-Фу).

Полноценная жизнь, радость и счастье находятся только в настоящем моменте. А если в настоящем моменте у вас всё хорошо, как войдёт «плохо» в следующий момент вашей жизни? Это невозможно, по закону магнетизма:

В тонком мире подобное притягивает подобное.

Нет лучшей защиты от «плохого», чем жизнерадостность. И, самое интересное то, что для того, чтобы кардинально изменить свою жизнь, сделать её беззаботной, радостной и счастливой, вам не понадобится ни специального времени для этого, ни денег, ни другого места.

Продолжайте жить так же, как вы и жили, и делать то же, то вы и делали. Просто (!) внутри станьте другими. И в этом никто не может вам помешать. И это состояние никакое для вас не новое. Родившись, вы владели им, как и все дети, животные, растения. До тех пор, пока дурное воспитание не приучило вас к погоне за лживыми ценностями, и пока ваши мозги не забились «интеллектуальным мусором».

Жизнь есть Медитация, а Медитация есть Жизнь. И путь к Жизни идёт через Концентрацию, Присутствие в Настоящем Моменте.

* * *

Конечно, «Просто» и «Легко» – это разные понятия. И на этом Пути встретится масса «сопромата» (сопротивление материала). Но это же очень интересно: «Трудное – сделать Обычным, а Обычное – Лёгким и Приятным», как нам и рекомендовал К. С. Станиславский.

* * *

Иди не за тем, кто ведёт в светлое будущее,
а за тем, кто ведёт в светлое настоящее.

Согласно рекомендациям, описанным выше в конце главы «Медитативный бег» – вы вошли в состояние «бега-автомата». То есть: внутри у вас работает какой-то механизм – программа, которая обеспечивает всю сложнейшую психо-физическую работу ваших органов без вашего волевого и чувственного участия. Как у лётчика – включился «автопилот». Лётчик отдыхает. Полёт самолёта продолжается без его участия.

Как бы «со стороны» проверьте, что «автомат» работает безупречно: все мышцы расслаблены, ноги, руки, туловище, лицо. В состоянии бега вам комфортно. Ощущение такое, что, кажется, вы можете так бежать неограниченное количество времени. Вам не надо терпеть, не надо добегать до цели или отработать положенное время. Вам бежать удобно и приятно. Это не требует от вас ни малейших усилий, а наоборот – доставляет удовольствие.

И главный объективный показатель правильности и эффективности проделанной работы:

Экран дыхания – пустой и чистый, т.е. дыхание отсутствует. Что-то там шевелится внутри – это лёгкие вырабатывают воздух. Организм перешёл на эндогенное (т.е. внутреннее) дыхание.

Закон: Функция рождает орган.

Рекомендую обзавестись «экраном дыхания».

В не такие уж давние времена (в период моего детства) были ещё врачи, а не «белохалатники». Они подходили к больному со слуховой трубкой и прослушивали его дыхание, осматривали, прощупывали, простукивали тело и ставили диагноз (!). То есть они были, в отличие от «белохалатников» - видящими, слышащими и ощущали внутреннее состояние пациента. Они не посылали больного «куда подальше» по кабинетам и очередям.

Наблюдая постоянно за своим дыханием, вы заметите, что любые психо-физические изменения обязательно и мгновенно отражаются на вашем дыхании.

И обратное действие: если вы «придёте в себя», «вычистите экран дыхания», успокоятся ваши мысли и чувства, тогда переход на «эндогенное дыхание» – «Дыхание Жизни» - снимет любой приступ, как физиологический, так и психический.

Любой приступ – это всегда спазм.

Выработка в крови СО2 – углекислого газа, который расширяет сосуды – светлое и спокойно-радостное состояние и ... все спазмы снимаются и растворяются в блаженстве.

Всё это проверено мною на себе и на сотнях учеников. Авторский метод – «Ананда регуляция».

Советую – не ждать приступов, а работать с экраном и эндогенным дыханием в хорошем состоянии.

Есть такая пословица:

«Если Бога не пригласили летом, то зимой он может и не прийти».

Медитация