Методы и практика освоения «Дыхания Жизни»
Медитативный бег
Примерный алгоритм
Основная нагрузка в беге, естественно, ложится на ноги, понаблюдаем за ними – как они работают? Переведём внимание на ступни. Мастерство – это экономия движений. Совершенство – убрать всё лишнее. Пятки... Середина ступней... Пальцы...
Уровни: расслабление; мягкость и теплота; пульсация крови; лёгкость; невесомость; прозрачность – эти уровни работают для всех органов. Исключение: сердце лучше не «трогать»! Сердце – слишком тонкий и чувствительный орган, не вмешивайтесь в его работу – оно самое разумное из всех органов, благодарите и ободряйте его.
Голени... Колени... Бёдра... Тазобедренные суставы... Целостная работа ног... Попробуйте обнаружить «центр ног», в котором левая и правая соединяются, и расслабьте это место. Бежать ногам легко и приятно... Переводите расслабление в ногах на «тонкий уровень» – клеток мышц, костей, суставов. Вы процесс запустили, внимание переводите на что-то другое, но процесс подсознательно продолжает развиваться...
Переходя на другие органы, не выключайте процесс расслабления (этого органа), а переводите его на автоматический режим. Так же действуйте и со всеми другими органами и системами – «переход на автомат» («автопилот» – лётчик отдыхает, а самолёт летит сам).
Не забывайте время от времени давать себе (группе) команду – «Гуляй!» (из дрессировки собак): отдых от концентрации; расслабиться от «расслабления»; но старайтесь не «вмазываться в бытовуху» – посмотрите, полюбуйтесь небом, деревьями, «поймайте кайф» от ветра и т.д.
Отдохнув – включайтесь в следующий этап работы…
Кисти рук... Середина ладони... Пальцы... Предплечья... Локти... Плечи... Центр рук... – всё так же, как и с ногами – перевод расслабления рук на тонкий уровень, на «автопилот»...
Туловище... Работаем снизу… Точка (зона) в промежности – очень важный центр – в китайской системе – «врата жизни и смерти»... Анальное отверстие... Прямая кишка... Половые органы... Всё, как обычно: осознавание места, расслабление, тепло, жар, пульсация крови, перевод на «автомат».
Низ живота... Солнечное сплетение – подышать энергетически через «солнечное сплетение» – энергетический котёл жизненности... Печень... Селезёнка... Копчик... Крестец... Почки... Лопатки... Позвоночник – пройдите от копчика до головы... Плечи... Ключицы... Лёгкие – обратите внимание, что дыхания почти нет или оно незначительное, но если это не так, то всё зря: нужно темп было давно уменьшить в разы или перейти на шаг, или совсем остановиться, успокоиться и всё начать сначала.
* * *
Триединый закон Школы: лучше медленнее, чем быстрее; лучше меньше, чем больше; хорошо должно быть сразу. Если хорошо не стало сразу, значит вы нарушаете или первый, или второй пункт. Альтернативой к этому может быть только то, что вы, вообще, делаете что-то «не то».
* * *
Дошли до головы... Лицо... С возрастом, у большинства людей, вместо лица, формируется «маска» определённого статичного состояния внутреннего мира. Не жалейте времени на расслабление и оживление мышц лица. Нижняя челюсть: зубы не смыкаются, челюсть держится (не отпадает) только на слипшихся губах. Губы – расслаблены, как бы «набухают» от потока крови… Язык – расслабленный, лежит плоско… Корень языка – расслабьте и направьте поток расслабления вниз по пищеводу, в желудок, через привратник, расслабьте тонкий кишечник, толстые кишки и выйдите своим вниманием через расслабленное анальное отверстие. Совсем не повредит познакомиться со строением ЖКТ по анатомическому атласу, как и со всеми другими органами. Нос – хорошенько поработайте с носом – это очень важно... Расслабляя нос, вы этим расслабляете артерию, питающую мозг. Глаза – контроль за дорогой – «на автомате»... Глаза желательно во время бега не закрывать.
У меня были случаи засыпания в группах во время бега: за этим я всегда внимательно следил; сон и релаксация – это разные вещи.
На затылке, на уровне глаз, находится их Центр. Расслабьте левый, правый – соедините их в одну пару. Обычно большая усталость накапливается в глазах, надо от неё избавляться (но это – отдельный разговор – е.б.ж.)... Лоб (как и всю голову) согревать не надо – приятная прохлада на лбу... Касание ветра, воздуха – сдувает все заботы. Кожа под волосами... Корни волос... Волосы... – расслабление всего «скальпа». Подышите волосами (энергетически): вдох – давление на голову; выдох – голова расширяется. Щёки, уши – расслаблены, как бы обвисают...
* * *
Естественно, что такое расслабление можно делать и во время ходьбы, и сидя, и лёжа, и особенно перед сном...
Когда вы устали, ложитесь и сделайте «шавасану» – так называется это в йоге... Через 15-20 минут, если вы освоили этот тренинг, не останется и следа от вашей усталости...
* * *
В который раз повторяю одно и то же: жизнь устроена очень просто. Необходимо понять, насколько вы владеете искусством расслабления, релаксации – настолько вы и эффективны, результативны в Жизни. На вызовы Жизни нужно отвечать действием – мыслью, чувством, физическим проявлением. Действие – это выдох. После выдоха должен быть вдох. Вдох – это релаксация. Маятник не может качаться в одну сторону. Очень неудобно, при наличии двух ног, шагать только одной. Человек – проводник, как труба – здесь входит, там выходит. Если заткнут вход, как войдет? Если вдыхает, но не отдаёт, как выйдет? Только при этом условии – «не оскудеет рука дающего».
Организация «Потока»: хочешь иметь – начни отдавать.
* * *
Методику, которую я вам предложил – «медитативный бег» одновременно с расслаблением – это формирование состояния, поведения «Фонтана» (см. выше) – формирование«выдоха-вдоха»: в обычном фонтане так и происходит – он фонтанирует, а вода поступает под напором... То же самое должен научиться делать и человек – работать от избытка. Всё в Природе так устроено: Солнце светит и греет не потому, что оно «хорошее», а потому, что не может иначе; Дождь идёт потому, что не может иначе; Ветер дует потому, что не может иначе; Истинный поэт пишет стихи потому, что не может иначе...
Жить – значит радоваться свету – это умеет каждая травинка, былинка, птичка, рыбка... Солнце каждый день восходит, так в чём дело? Если постоянно радоваться не получается, значит чему-то не тому нас учили родители и учителя в школе: «ничто не мешает нам жить счастливо, кроме дурного воспитания».
* * *
Освоение «Дыхания Жизни» – это объединение Инь и Ян в одно целое; левого и правого в одно (или одну пару); соединение верхнего и нижнего; внешнего и внутреннего; вдоха и выдоха – через уменьшение дыхания.
Закон: делай меньше, чтобы достигать большего. В перспективе: делай ничего, чтобы получать всё.
Вспомните напутствие Иисуса Христа, смысл которого: «Будет день – будет и пища». Один из главных человеческих «грехов» (дурного воспитания) – это озабоченность будущим.
Девиз: «Живи сейчас!».
* * *
При регулярных занятиях «медитативным бегом» с расслаблением – темп постепенно САМ (!) начнёт расти, т.е. физическая нагрузка (отдача, выдох) будет увеличиваться. Освоение техники релаксации, расслабления – обеспечит вам постоянный приток энергии: набор энергии через релаксацию из «Микрокосмоса» – «вдох»; отдача в физический мир, через бег – «выдох».
В школе Калинаускаса И.Н. есть такое определение: «Каждый человек является проводником бесконечного океана знания и силы, лежащего позади него».
* * *
Свобода – это отсутствие выбора.
И выбора, действительно, нет: или вы, в «зачуханно-воинственном» состоянии, выживаете (зато как все), или осваиваете «Фонтан», через «Дыхание Жизни». Выбор – без выбора.
Ну и в конце вспомним, что – это цикл «Искусство жить здоровым». Любая болезнь – это проблемы обмена веществ, энергий, взаимосвязи «Залива и Океана». Любой приступ (включая инфаркт, инсульт) – это перекрытие канала входа – «вдоха» и отдачи – «выдоха» энергии. Вызов скорой помощи в подобном случае – это показатель вашего невежества, невоспитанности, бескультурья (дурного воспитания). Расслабьтесь, и энергия сама потечёт к вам – вот и вся премудрость. «Залив» не втягивает, не всасывает, не просит, не молит «Океан». «Океан» сам всё даёт ему то, что «Заливу» необходимо и – это естественно, т.к. и «Океан», и «Залив» – это Одно Целое.
* * *
Несколько снизить патетику хочу старым анекдотом: «Армянское радио спрашивают: «Помогает ли корень женьшеня при половом бессилии?». Долго думало радио и отвечает: «Думаем, что помогает, если хорошо привязать»».
Я, как человек, с детства получивший очень дурное воспитание, конечно, извиняюсь перед людьми возвышенными и утончёнными. Ну, я думаю, что хотя бы врачи меня поймут: жизнь в режиме «Фонтана» – это постоянная эрекция; современное воспитание, образование и лечение – это есть привязывание «корня женьшеня»...
* * *
Как утверждал старик Фрейд: «Либидо (сексуальна энергия) – определяет уровень и качество жизни». А другой, той же национальности, но помоложе, призывал: «Всегда радуйся!». Я же понимаю и утверждаю, что они говорили об одном и том же – о Музыке Любви, только в низких и высоких частотах её проявления.
